Eisbaden 21.02.2026

Voraussetzung:
• Du bist gesund und übernimmst absolut für dich die Verantwortung

Kontraindikationen - Gegenanzeigen
• Bluthochdruck oder herzkranke Personen mit Rhythmusstörungen
• Alle anderen Erkrankungen sind in Abstimmung mit dem Hausarzt möglich

Auswirkungen des Eisbadens / Winterschwimmen
• Harnsäurespiegel sinkt
                Vermehrtes ausschwemmen von Giftstoffen durch Zentralisation
• Blutdruck sinkt wegen Aktivierung der Gefäßmuskulatur
                Entspannung bei Erwärmung
                Gilt ebenso für Sauna Gänge
• Aktivierung vegetatives Nervensystem durch Atemübungen
                Sympathikus wenn Luft ausgelassen
                Parasympathikus beim tief Luft holen
• Herzratenvariabilität (HRV) nimmt zu, da nach dem Stress (Sympathikus) der
                Parasympathikus (gegenreagiert) = Erholungs- bzw. Regenerationsphase
                HRV wird massiv gestärkt
• Immunantwort steigt
                Leukozytenanzahl steigt (Stressantwort)
• Weißes Fett beginnt sich in braunes Fett zu verwandeln
                Braunes Fett kann Wärme erzeugen!
                Braunes Fett produziert mehr Mitochondrien (Kraftwerke in den Zellen)

Mitzubringen sind:
• Badeschlapfen / Badeschuhe (unbedingt verwenden, da Taubheitsgefühle gerne zu
Verletzungen im Wasser führen)
• Badehose – Bikini – kurze Neoprenanzüge – usw.
                Ev. Badekappe oder auch Winterkappe
(verhindert schnelleres Auskühlen über die Kopfhaut)

• Schwimmbrille, falls auch getaucht wird
• Wärmflasche als Hilfe und Unterstützung danach (für die Füße oder für den Körper)
• Lockere, legere und warme Kleidung,
                Ohne Knöpfe, da diese mit kalten Händen schwer zu schließen sind
• Großes Badetuch
• Ev. Picknickdecke zum draufstellen und drauflegen der trockenen Sachen
• Plastiksack für die nassen Sachen
                Vorher, um bei Regen das Gewandt trocken zu halten
                Gewandt und Schuhe offen hinstellen zum leicht hineinkommen
• Tee für danach